第61章 打坐想快速入定吗?这个方法最适合定力特别差的人 (第1/2页)
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打坐想快速入定吗?这个方法最适合定力特别差的人!
一、感受人中
观呼吸,了了分明,观整个呼吸都保持正念,这点很重要,就是观人中这一块、人中两边。呼吸的时候,关注在人中两边和鼻孔相对的地方,关注在这个地方观呼吸,这是一种最快的方法,刚开始的时候关注在人中两边,感受人中的冷和热。
你呼吸的时候就找感觉,你就会感觉到这里有点热,非常微细的热感,吸气的时候,就感觉到这里有一点点凉凉的感觉,但很弱。
如果你的心念粗大,是观察不到的。那怎么办呢?你就把手放在这里,用手去感觉呼吸的出入,你们定力特别差的人就用这个方法,从来没练过禅定的人,就用这个方法,效果是最快的。
你想快速入定,只要练这个几分钟就会入定,不管什么人,你只要这样专注,就是专注在出息入息上,就是整个出息都看得很清楚,然后停,然后再吸,呼,吸,呼...就是要专注,要练习一段时间。
二、感受全身
后面是说感受全身而出息,感受全身而出息是不一样的,什么叫感受全身而出息?你的身、你的心不是关照一个地方,而是关照到整个身体,打坐的时候,你把你的心关照到整个身体,从头到脚,刚开始是从头到整个身躯到整个脚,因为盘腿麻。也可以说是整个中脉相关的地方,一直从顶到下面,从顶轮到海底轮,在整个这个地方观呼吸。
吸气经过两个鼻孔,吸到下面,修到火定三脉相汇的地方,吸气,肚子不要太鼓,也不要太忍,你会发现你吸气的时候,你的肚子会发硬,稍微硬一点,就忍住。但是也不能够太胀,不要故意地去胀肚子。吸气的时候,你的下腹部会发硬,也不能故意往里憋,自然的不鼓也不憋进去。
但是吸气的时候,下丹田就会有点发硬,然后在交汇的地方,气就会从中脉进去。你会感受到整个身躯,这步是第二步。刚才说的第一步,是感受这个地方(人中)。
如果这个地方你都感受不到,你都还在胡思乱想,就别练我说的这个,我说的这个是感受整个身体的,从上到下的,整个感受到的,你吸气,从这里(人中)一直到下面整个身躯,你都感受到了,包括手怎么放,脚怎么放。
呼...吸...呼...你的整个身体就像一个气球,吸进...呼...整个身体是一体的,甚至呼气的时候从下面的毛孔,从你的下丹田散发出去,可以观想你的气从毛孔里散发
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